Inköpslista mat 1 månad – storhandling och veckolistor

Period30 dagar

Planerade middagar23

Varor att köpa32

Uppskattad kostnad2 995 kr

Listan ligger cirka 3 505 kr under den angivna budgeten. Behåll gärna skillnaden som marginal för prisvariationer och kompletteringar.

Spara före handlingen

Ta med planen in i Viddra.

Efter handlingen fyller du i kassakvittot och ser planerad kostnad, faktisk kostnad och vad som blev kvar i matbudgeten.

Skapa konto

Middagarna bakom listan

En enkel matplan

Dag 1

Spaghetti med köttfärssåsLaga lite extra till matlåda.

Dag 2

Korvstroganoff med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 3

Pasta med tonfisk och tomatLaga lite extra till matlåda.

Dag 4

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 5

Ugnspannkaka med morotLaga lite extra till matlåda.

Dag 6

Linssoppa med brödLaga lite extra till matlåda.

Dag 7

Linsbolognese med pastaLaga lite extra till matlåda.

Dag 8

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 9

Bönchili med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 10

Krämig broccolipastaLaga lite extra till matlåda.

Dag 11

Vegetarisk curry med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 12

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 13

Potatis- och purjolökssoppaLaga lite extra till matlåda.

Dag 14

Ägg- och potatispyttLaga lite extra till matlåda.

Dag 15

Tacobönor med tortillaLaga lite extra till matlåda.

Dag 16

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 17

Spaghetti med köttfärssåsLaga lite extra till matlåda.

Dag 18

Korvstroganoff med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 19

Pasta med tonfisk och tomatLaga lite extra till matlåda.

Dag 20

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 21

Ugnspannkaka med morotLaga lite extra till matlåda.

Dag 22

Linssoppa med brödLaga lite extra till matlåda.

Dag 23

Linsbolognese med pastaLaga lite extra till matlåda.

Dag 24

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 25

Bönchili med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 26

Krämig broccolipastaLaga lite extra till matlåda.

Dag 27

Vegetarisk curry med risLaga lite extra till matlåda.

Dag 28

Rester och matlådorAnvänd det som blev över från tidigare middagar.

Dag 29

Potatis- och purjolökssoppaLaga lite extra till matlåda.

Dag 30

Ägg- och potatispyttLaga lite extra till matlåda.

Till mobilen eller papper

Ta listan med dig

VIDDRA FOOD – INKÖPSLISTA
30 dagar · 2 vuxna · 2 barn

FRUKT & GRöNT
☐ Bananer – 6 kg
☐ Gul lök – 5 kg
☐ Gurka – 1 st
☐ Morötter – 5 kg
☐ Potatis – 5 kg
☐ Tomater – 500 g
☐ Vitlök – 2 st
☐ Äpplen – 5 kg

BRöD
☐ Bröd – 5,6 kg
☐ Tortillabröd – 8 st

MEJERI & äGG
☐ Crème fraiche – 200 g
☐ Matlagningsgrädde – 1 l
☐ Mjölk – 12 l
☐ Naturell yoghurt – 4 l
☐ Ost – 1,5 kg
☐ Ägg – 24 st

KöTT, FISK & VEGO
☐ Falukorv – 1,6 kg
☐ Nötfärs – 1 kg

FRYST
☐ Broccoli, fryst – 1,5 kg
☐ Gröna ärtor, frysta – 1 kg
☐ Wokgrönsaker, frysta – 1,5 kg

SKAFFERI
☐ Buljong – 2 st
☐ Bönor, konserv – 6 st
☐ Havregryn – 3 kg
☐ Kokosmjölk – 3 st
☐ Krossade tomater – 13 st
☐ Pasta – 3,5 kg
☐ Ris – 3 kg
☐ Röda linser – 2 kg
☐ Sylt eller mos – 500 g
☐ Tonfisk, konserv – 3 st
☐ Vetemjöl – 2 kg

Storhandling + komplettering

Handla inte all färsk mat på en gång.

Basvarorna gäller hela perioden. Färskvarorna är uppdelade vecka för vecka.

Storhandla hållbart

Bröd

Tortillabröd · 8 stca 25 kr

Fryst

Broccoli, fryst · 1,5 kgca 84 kr

Gröna ärtor, frysta · 1 kgca 48 kr

Wokgrönsaker, frysta · 1,5 kgca 96 kr

Skafferi

Buljong · 2 stca 32 kr

Bönor, konserv · 6 stca 78 kr

Havregryn · 3 kgca 66 kr

Kokosmjölk · 3 stca 57 kr

Krossade tomater · 13 stca 182 kr

Pasta · 3,5 kgca 126 kr

Ris · 3 kgca 105 kr

Röda linser · 2 kgca 100 kr

Sylt eller mos · 500 gca 28 kr

Tonfisk, konserv · 3 stca 60 kr

Vetemjöl · 2 kgca 25 kr

Vecka 1

Bananer2 kg

Gul lök2 kg

Morötter2 kg

Vitlök1 st

Äpplen2 kg

Bröd1,4 kg

Matlagningsgrädde5 dl

Mjölk3 l

Naturell yoghurt1 l

Ost500 g

Ägg12 st

Falukorv800 g

Nötfärs500 g

Vecka 2

Bananer2 kg

Gul lök2 kg

Morötter1 kg

Potatis3 kg

Äpplen2 kg

Bröd1,4 kg

Matlagningsgrädde5 dl

Mjölk3 l

Naturell yoghurt1 l

Ost500 g

Ägg12 st

Vecka 3

Bananer2 kg

Gul lök1 kg

Gurka1 st

Morötter1 kg

Tomater500 g

Vitlök1 st

Äpplen2 kg

Bröd1,4 kg

Crème fraiche200 g

Matlagningsgrädde5 dl

Mjölk3 l

Naturell yoghurt1 l

Ost500 g

Ägg12 st

Falukorv800 g

Nötfärs500 g

Vecka 4

Bananer2 kg

Gul lök2 kg

Morötter2 kg

Vitlök1 st

Äpplen2 kg

Bröd1,4 kg

Matlagningsgrädde5 dl

Mjölk3 l

Naturell yoghurt1 l

Ost500 g

Ägg12 st

Vecka 5

Bananer1 kg

Gul lök1 kg

Morötter1 kg

Potatis3 kg

Äpplen1 kg

Bröd700 g

Mjölk2 l

Naturell yoghurt1 l

Ost500 g

Ägg12 st

Så räknar Viddra

Praktiskt före perfekt.

Portioner: barn räknas som ungefär 65 procent av en vuxenportion. När matlådor är valda lagas lite extra på middagarna.

Förpackningar: listan avrundar uppåt till vanliga förpackningsstorlekar. Därför kan en del råvaror finnas kvar efter perioden.

Rester: ungefär var fjärde dag används som rest- eller matlådedag för att minska både kostnad och svinn.

Pris: beloppen är planeringsvärden. De påverkas av butik, ort, varumärke, säsong och erbjudanden.

Fler sätt att planera

Välj rätt ingång nästa gång.

Färdig inköpslista för en vecka.Skapa en inköpslista för sju dagar med middagar, frukost, matlådor och mellanmål efter hushållets matbudget.Inköpslista för barnfamiljen – utan att glömma mellanmålen.Skapa en inköpslista för barnfamilj med vuxen- och barnportioner, frukost, matlådor, mellanmål och budget.Första matinköpet när skafferiet är tomt.Skapa en inköpslista för att flytta hemifrån med basvaror, billiga måltider och en rimlig startbudget.En inköpslista-mall som fyller sig själv.Skapa en utskrivbar inköpslista för mat, sorterad efter avdelning och anpassad efter hushåll och budget.

Från lista till matvardag

Viddra Food hjälper dig följa vad handlingen faktiskt kostade.

Skapa konto och fortsätt med veckoplan, hemma-lista, recept och uppföljning. Viddra räknar bara en besparing när resultatet faktiskt går att bekräfta.

Skapa gratis konto Läs om Viddra Food

Vanliga frågor

Om inköpslistan

Hur exakt är priset?

Priset är en planeringsuppskattning utifrån normala förpackningsstorlekar och Viddras referensnivåer. Butik, märke, säsong och erbjudanden gör att kassakvittot kan skilja sig.

Räcker listan till alla måltider?

Motorn planerar middagar och kan lägga till frukost, matlådor och mellanmål. Rester används medvetet för att minska svinn och kostnad.

Varför delas en månadslista upp?

Hållbara basvaror kan storhandlas, medan mjölk, bröd, frukt, grönsaker och annat färskt bör kompletteras vecka för vecka.

Viddra Food ger planeringsstöd. Allergier, medicinska kostbehov och individuell näringsrådgivning behöver hanteras med rätt professionell hjälp.

Planera en månads mat utan att köpa allt färskt på en gång.

Hur ska maten räcka?

Ta med planen in i Viddra.

Din inköpslista

Frukt & grönt

Bröd

Mejeri & ägg

Kött, fisk & vego

Fryst

Skafferi

En enkel matplan

Ta listan med dig

Handla inte all färsk mat på en gång.

Storhandla hållbart

Bröd

Fryst

Skafferi

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Vecka 5

Praktiskt före perfekt.

Välj rätt ingång nästa gång.

Viddra Food hjälper dig följa vad handlingen faktiskt kostade.

Om inköpslistan

Vill du ha mer hjälp likt detta?